kalorie w

http://www.sfd.pl/-t276436.html policz zapotrzebowanie zgodnie z tym co jest w linku nie ucinaj kalorii odrazu, zacznij od bilansu na zero i obserwuj reakcję organizmu, waga spada zostawiasz jak jest, waga stoi ucinasz kalorie.

Panowie jestem około tydzień na novo- obecnie 2 tabsy dziennie. Obciałem kalorie miesiac temu troche i -2kg pokazało na wadze, ale mniejsza z tym. Pisze w sprawie ze od jakis 2 dni mam straszne wypieki na polikach-straszny dyskomfort. Nigdy az tak nie miałem oraz mam wieksze cisnienie. Czy to normalne na novo czy moze cos innego byc przyczyna?

[...] chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli 100gr carbo ma tyle i tyle wartości odżywczych, ja zaś biorę 35gr więc wychodzi tyle i tyle) - winogrono i twaróg [...]

[...] obliczacie zapotrzebowanie bo straszne rozbieżności mi pokazuje w różnych kalkulatorach. Na razie liczyłem z TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale ten wzór strasznie podbija kalorie i wychodzą herezje. Teraz używam prostego wzoru i jest widzę dokładniejszy czyli Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i BMR mnożymy [...]

[...] natomiast w potreningu, herku, fabryce siły przy maksymalnych ustawieniach aż 3184 a jak wcześniej pisałem z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT to już w ogóle kosmiczne kalorie wychodzą. Jak dojdę do 10%bf to którego się mam trzymać żeby nie pozalewało i żeby masa spoko szła w górę czyli żebym też na deficycie kalorycznym nie był. Zmieniony [...]

[...] dobrze zmieniac cwiczenia co chwile. Rezultaty daje cwiczenie konsekwentnie przez caly cykl jednego planu. Czasem rezultaty przychodza po pewnym czasie. Dieta. Zwieksz kalorie. Zwieksz wegle. Do 6 g. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera%2C_czyli_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99%21-t284171.html Nie przejmuj sie tluszczykiem na [...]

Plan w pełni do zaakceptowania. Dietę rozpisz tak żeby to miało ręce i nogi, czyli b/t/w, kalorie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-07 12:08:07

te kalorie to napewno zle policzyłes wszystko do poprawy Zmieniony przez - tedi1 w dniu 2012-04-05 18:42:30

Do układania diety polecam skorzystać z kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I Tobie będzie szybciej, a i nam łatwiej sprawdzić taką dietę. Tak przy okazji, warzyw nie wliczaj w bilans.

[...] twarogu. Tam pytales ile czasu posilek po odzywce, wtedy kiedy bedziesz mial czas/miejsce w zoladku xD Co do pytania czy koniecznie jajko na sniadanie ja np. na sniadanie duzo zjesc nie moge wiec jem tylko owsianke na mleku a w pozniejszy posilkach poprawiam kalorie i spozycie bialka i jest ok Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 03:40:29

[...] nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej jadłem na masie jako ekto ok 4500 kcal, 2-2,5 b/kgmc. Teraz cel jest ten sam. Do ilu podbić białko i kalorie? ###################################################################### 1. ja na opakowaniu 2.nie (odpowiednia dieta) 3.mono mozesz brać non stop 4. jeśli 8 tyg to [...]

4 piwa co weekend + kilka w tygodniu to niestety dużo (szczególnie jeśli redukujesz). Odlicz te kalorie z bilansu ale nie ruszaj białka i tłuszczów. Zakładam też że do piwka nie wpada 2 paczki chipsów ;-) Piwa też różnią się od siebie kalorycznością. Możesz wybierać piwa lżejsze, niskoalkoholowe (powiedzmy 4-5 % alko) zamiast mózgotrzepów (powyżej [...]

Masz zle kalorie wpisane w produktach np. : Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) Sam serek ma 97kcal, 11 bialka, 2 wegli i 5 tluszczu 100g razowego chleba ma 196kcal http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm na podstawie tych tabel mozesz robic diete

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

emlow kalori podniesie :) faktyznie bo soki w kartonie to 50/50 cukier woda :) jak ktos lubi takie kalorie. ok. no ale jak juz bedziesz mial dobra diete ,to ja uzywam treca mass xxl jako podvbicie kalorii czy uzupelnienie w wegle. jest spoko i w miare tani

Witam ponownie !! Teraz mam nadzieje ze wszytko będzie dobrze A wiec oto ona : 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- [...]

wrzuć to tutaj www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena (będzie wyliczone b/w/t posiłku i całego dnia ).

[...] taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage utrzymać. A jednocześnie zwiększyć wydolność oraz dynamike biegu. Wydaje mi sie że główna [...]

Czyli nalezy teraz byc na bilansie 0, ewentualnie ujemnym (w zaleznosci od obwodow - jesli w pasie bedzie spadac to ok, jesli nie to obnizac stopniowo kalorie) do momentu 12-15%. W ktoryms z tematow przeczytalem, ze to moment w ktorym zaczynaja byc widoczne miesnie brzucha. Po osiagnieciu zaplanowanego bf, zrobic przerwe np. 2 tygodnie z bilansem [...]

[...] mam posiki o godzinie 5, 10, 15, 19, 21, wynika to z pracy. A jak z weekendem? Wiadomo, ze nie bede wstawal tylko po to zeby zjesc. Czy mozna w sobote i niedziele obciac kalorie (WW),zeby zjesc 3-4 posilki? Weekend bez treningow. Czy serek wiejski z ostatniego posilku mozna zastapic jogurtem naturalnym? Chodzi o wystepowanie kazeiny. Mieszkam [...]